维茨金在全国太极拳锦标赛开赛前，右臂受伤了，医生告诉他不能再继续参加比赛了。他的掌骨第四幅列螺旋型骨折。如果情况好的话可能六个星期之后骨头会完全长好。但是手臂会出现大幅度萎缩，因为从肘部以下手臂就完全不能动弹了。
一般人遇到这种情况，可能也就此放弃了。打着石膏的手臂，另一只手从薯片袋里不断拿出薯片，吐槽着电视剧的无厘头。与梦想从此擦肩而过。
维茨金却还是决定继续参加比赛，他用的是另外一只手–左手。在自己的规律和有方法的训练下，左手也逐渐熟悉并精通了之前右手的动作。最后他竟能用单手控制住对方的双手，只要对方的实力在他的水平稍逊的情况下。
七个星期后，由于左手的锻炼，右手的肌肉没有出现任何萎缩现象。在强有力的左手帮助下，赢得了全国性的冠军。
逆境是人生的组成元素之一，我们无法避免，但是我们可以采取积极的态度，那便是把它转化为我们步向成功的动力。
维茨金在太极拳的比赛过程中，遇到几个很卑鄙的对手，违反规定，攻击他的头部和颈部。刚开始的时候，他被这种行为深深惹恼了，而正是在这十秒钟愤怒的时间里，他被对手打出场外。
真正的强者在面对危机的时候，是不会失去理智，让情绪占据自己头脑的，这是弱者的表现。如果你还是成功路上的朝圣者，就必须适应自我激励和控制的生活方式。
书中还提到，在维茨金参加象棋比赛的时候，对手输了一局后，往往在中间休息的时候，老师会趁机对其大讲棋盘的开局套路以及各种所谓的方法，没有让选手得到片刻的大脑休息，一直处于高负荷的运行状态，结果往往背道而驰。
一张一弛，方能成就伟业。制定一个有规律的休息间隔，让大脑适时释放压力，这样才能在下一秒以最好的状态投入，慢慢建立起自己的精神活力，持久不衰。
划小圈。打组合拳。 利用逆境，变痛苦为动力。自在从容，激发最佳状态。这就是《学习之道》的精髓所在。
其实，没有哪一种学习方法是最好的，只有自己去不断尝试，不断借鉴别人，摸索到真正适合自己的学习方法才是最实在的。除此之外，知行不一，皆为空谈。
学习上的投资会给你的生活带来巨大的益处，前提是你能真正应用那些花时间学来的各种知识。如果只学习而没有实际的应用，就是在浪费生命。
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评论列表（3条）
1.改变习惯的关键，用新的习惯代替，制定计划培养新习惯
2.奖励机制很重要，有利于增添动力，形成良性的循环
3.信心，坚信一定可以，在工作中一旦遭遇压力，没信心就会退回到原来感到舒适的习惯中去
4.心理对照：将现在的状态和期望的状态对比，就会增加动力改变自己
5.注重过程而不是结果，在过程中全力以赴，享受其中的快乐，而非一定要达到目标
6.分解工作：专注而简短的工作，将步骤或内容分解成简单的部分
7.习惯的四个部分：信号、反应程序、奖励机制、信念
8.刻意练习：在困难处投入大量时间进行专业训练，来达到一举攻破的目的
9.体系化：构建思维的数据库，将概念和解题方案的组块资料放进数据库中
10.提取练习：每读一页，试着概括出主要内容并铭记于心，然后翻到下一页
11.有烦躁和痛苦不开心的情绪很正常，别管他，不去想，继续手中的事，很快就忘记了
12.专家思维：根据问题背后的基础物理原理来归类，一般却想着立即解决这个问题
13.学会理性看待内心的想法，而非想做就做，跟随内心的声音
14.意志力也需要锻炼，只有通过做让自己痛苦，之前为之拖延逃避的令人痛苦的事，才能进步
15.间隔复习：按照记忆规律先紧后松的复习
16.自言自语，自我讲授，对着虚拟的小白讲课，理清思路，说给自己听有助于记忆
17.最精深的技巧往往建立在最简单原话的原理之上
18.学会控制情绪，保持冷静可以转败为胜，把困境看作训练自己的内容，逆势而上，化困境为优势
19.学习不要贪多求快，深入理解基本点，注重细节，掌握精髓
20.高手之间的较量就在于细节，加强细节训练，掌握细节要素，才是高手之间的差距
21.迁徙学习：是将掌握的组块精髓应用到新知识中去加深理解
22.搭建组块：在纸上写下解题步骤，确保每一步都有理有据；重新做一遍，格外关注关键步骤；睡醒后复习一遍；再做一道类似的题目；主动回想，闲暇时间想想解题步骤。
23.找到自己薄弱的部分，强化训练，专注基础内容。
24.最最关键的一点是，知行合一，落到实处，不怕功夫不怕麻烦，一步一步一个脚印的脚踏实地。
漩涡效应：
即是人在竞技或者完成任务是，因慌乱而犯错的循环累积。决定因素是心态，即犯一个错误时候的心里反应，从而形成第二次犯错，越演越糟下去。值得思考的是应该怎样在进入漩涡效应时能即是调整好心态，停止这个漩涡的力。
这本书非常好，是改变我人生轨迹的一本书！
关键还要通过学习一项技能来实践这本书，知行合一！